שכיחא

השאלה העיקרית איפה עושים למעשה בוידוי את החטרה, והקבלה לעתיד.לדוג’ אדם יודע שהוא דיבר לשון הרע ומחליט לאחר שלמד ספר חפץ חיים והתחזק מאוד בנושא שהוא מהיום לא ידבר, עכשיו הוא מגיע ליו”כ ואומר וידוי אשמנו בגדנו וכו’ איפה הוא צריך לומר א”ז.
האם מעיקר דינא צריך לומר בפה או בלב או שכלל לא צריך לומר ומספיק שכך חשב לפני יו”כ?
האם על כל העברות צריך ככה לעשות לעצור בווידוי ולומר חרטה על שבת וקבלה לעתיד על שבת חרטה על כיבוד הורים וקבלה לעתיד או שדי בחרטה כללית וקבלה לעתיד שהוא מקבל ע”ע.
אם זה בבחינות הקלות האם הוא צריך לפרט איך מקבל על עצמו.
האם די לכתוב הכול בדף ולהגיד ככתוב בדף כל החרטות והקבלה לעתיד?

אשמח לתשובה אני מאוד נבוך בזה כל פעם מחדש!